Deine FRASH Routine
Your daily routine
Du willst richtig stark in den Tag starten? Dann finde am Besten eine Routine, die für dich am Besten passt und ziehe durch - jeden Tag, ohne Kompromisse!
Wichtigster Leitsatz für deine Daily-Routine: es wird nicht verhandelt! Wir alle kennen es, die neuen Vorsätze, der gute Wille und das ständige Verhandeln mit dem inneren Schweinehund, der einem einzureden versucht, dass es heute nicht so wichtig ist, diese eine Ausnahme und viele andere Gründe! Aber nicht für echte Männer mit dem Frash-Mindset! Bei uns gibt es keine Kompromisse, kein "morgen ist auch noch ein Tag", denn heute und jetzt ist das einzige was zählt! Darum brauchen wir auch keinen Wecker oder Kaffee in der Früh, denn wir stehen auf, sind voll da und bereit den Tag zu dominieren.
Daher, starte den Tag:
- Zunge reinigen
- Zähne putzen
- ein kleines Glas Wasser trinken
- 10 tiefe Atemzüge
- 10 Minuten Yoga und Stretching
- 4 Minuten eiskalt duschen oder Eisbaden
- 50 Push-Ups
- 100 Burpees
- 100 Kniebeugen
- 20 Sit-Ups
- Körperreinigung und erneutes Duschen - Ganz wichtig; die letzte Einheit muss min. 30 Sekunden eiskalt sein
- ein ausgewogenes und gesundes Frühstück ohne Handy oder Zeitung
- Bett richten und perfekt in den Tag starten
Abschließend ist es ganz wichtig, einen zufriedenen Blick in den Spiegel zu werfen und den Moment des Erfolgs und des Durchziehens zu genießen - heute darfst du stolz auf dich sein, das wird ein toller und richtig erfolgreicher Tag, weil du perfekt und frash in den Tag gestartet bist. Zeig das doch deinen Mitmenschen mit einem fetten und glücklichen Grinsen - gleich früh morgens!